Jak masz dużo żarcia w ciągu dnia, to równie dobrze możesz po treningu zjeść banana, pojechać do domu i zjeść zbilansowany posiłek. Ale możesz też nabijać kabzę producentom odżywek. Wolna wola. Jakby to jakieś zawody były, biegi długodystansowe, triathlon, rozgrywki wielogodzinne to tak - BCAA, carbo itd. A tak to Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
[...] 1cykl bcaa białko 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)z 10% 12. Czy masz dietę? nie mam jem sporo posiłek przed treningiem jest po treningu tez do tego trenuje koszykówke 5xw tyg obecnie od września zaczołem robić siłe maksymalną program billa stara 3razy w tyg . już widać efekty jeśli chodzi o ciężary. [...]
po treningu aerobowym daj wegle i wpc w stosunku 1:1 potem posilek. 30 min aero za długo. 20 starczy Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-07 15:11:36
Nie widzę specjalnego powodu aby się nad tym zastanawiać. Wróć do domu, zjedz posiłek pełnowartościowy i tyle. Jsk masz ochotę, to wypij sobie po treningu odżywkę.
ww jedz przede wszystkim okołotreningowo i na śniadanie jeżeli jest to posiłek po treningu - ok, jeżeli nie to nie ma sensu i pamiętaj o posiłku przed snem opartym o kazeinę + ew dodatek tłuszczów, na 0,5-1h przed snem
wyjdzie ekonomiczniej niż szynki kup mięso upiecz w piekarniku i pokruj na cieniutkie kawałki (albo ugotuj) daj do kanapki z warzywami i masz posiłek za***...... może nerwowo ale ciagle to samo... banan po treningu daj nie w wszkoel ogórek pomidor inne warzywa jak najbardziej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że jej nie próbowałeś - bo wątpię abyś zjadł choćby to co w pierwszym posiłku na raz. Staraj się aby podczas dnia dostarczać organizmowi węglowodanów złożonych a po treningu prostych. Za mało tłuszczy, przynajmniej zdrowych. Staraj się aby dieta była zbilansowana bo tu nie jest dobrze z tym. Co to za posiłki jak w jednym masz 64 g białka [...]
Staram się jeść dużo białka budulca, wegli nie jeść wieczorem, śniadanie i po treningu kaloryczny posiłek, z białkiem i weglami kolację lekka jakieś mięso lub jajka.
1 brak tłuszczy 2 gainer tylko po treningu dawaj czym zastąpić? szukaj 3 co to za posiłek ? 4 ok jeśłi makaron durum lub razowy dodaj oliwy i warzyw 5 daj gainera 6 daj mięso/ryba ww złożone o niskim ig i dodaj trochę warzyw 7 jeśli dasz radę ser biały oliwa warzywa rób jakieś przerwy jak układasz dietę, bo takiej poprawionej chyba też nie [...]
[...] wlasnie +woda (ewentualnie mozesz je wczesniej zalac wrzatkiem na kilka godzin/ugotowac -->lepsze trawienie) mozna dodac slodziku, cynamonu.. a mozna tez na ostro po treningu od biedy chleb ok a co powiesz na kasze/ryz brazowy (nawet z racji tego, ze danie zwykle jest na cieplo, a cieply posilek bedzie lepszy pzdr Zmieniony przez - 6roove [...]
200 g mutant mass ?:D leipej jakis posilek tam wrzuc a nie takie ilosci :D Slabo jak tak odzywaisz sie po treningu odzywka i serek :D a potem dopiero pozadne sniadanie ... Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-26 13:04:59
[...] ma sensu walić wpc, tylko posiłek przedtreningowy, dzięki któremu będziesz miał siłę na trening. ps. swoją drogą od bcaa lepsze jest wpc (pod wzgl ceny) ale bierze się je PO treningu i PRZED SNEM. ps2. jesli nie masz czasu na śniadanie to nastaw budzik 10min wcześniej i zjedz śniadanie ps3. mieszać xp+wpc nie polecam, wchłanialność xp będzie [...]
bzdura jak najbardziej wskazane jest wręcz przyjmowanie białka po treningu jednak dołącz do tego jakieś węglowodany mówimy o białku w prochu tak? więc weź te 30g białka i banana, a potem za godzinę normalny pełnowartościowy posiłek pozdrawiam
bierzesz pod uwage wszystkie wegle. A jesli idzie o dzień wolny to ja spozywam taka sama ilosc kalorii i robie tak jak mowisz zamiast jakiejs odzywy po treningu jjem w to miejsce posilek. W dni beztreningowe nasteopuje najlepsza regeneracja wiec kalorie i bialko sa potrzebe. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
